1. Σύρετε νερό
Σηκώστε το κεφάλι σας, κρατήστε το στήθος σας ίσιο και κοιτάξτε μπροστά. Χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια για να κωπηλατήσετε κατά μήκος των δύο πλευρών της σανίδας του σερφ, από μπροστά προς τα πίσω, και βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλά σας είναι ενωμένα. Με βάση το προσωπικό σας βάρος και το μέγεθος της σανίδας σας, πρέπει να προσαρμόσετε τη θέση σας στη σανίδα τοποθετώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας κοντά στην άκρη. Όταν κάνετε κωπηλασία, τραβήξτε το νερό προς τα πίσω κατά μήκος των δύο πλευρών της σανίδας και προσαρμόστε τον ρυθμό αναπνοής μία αριστερά και μία δεξιά. Μην ανοίγετε τα χέρια σας ενώ κάνετε κωπηλασία, καθώς αυτό θα μειώσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα του εγκεφαλικού επεισοδίου.
Η κωπηλασία είναι η πιο βασική δεξιότητα στο σερφ και το μεγαλύτερο μέρος της εξάσκησης θα πρέπει να επικεντρωθεί σε αυτήν. Η ποιότητα του κουπί σας θα εξαρτηθεί από το αν μπορείτε να πιάσετε τα κύματα.
2. Σηκωθείτε
Όταν ήρθαν τα κύματα και κωπηλατήσατε με επιτυχία, νιώσαμε τη σανίδα σας να σπρώχνει προς τα εμπρός και την ταχύτητα να επιταχύνεται, και αρχίσαμε να σηκωνόμαστε. Βρείτε τα πλευρά σας με την παλάμη σας και, στη συνέχεια, απλώστε τα και στις δύο πλευρές των πλευρών σας, στηρίζοντας το σώμα σας.
3. Αναχώρηση
Μόλις η ταχύτητα γίνει μεγαλύτερη, μπορείτε να ξεκινήσετε την επιβίβαση. Εφαρμόστε δύναμη στα χέρια σας και στηρίξτε το σώμα σας. Πηδήξτε στη σανίδα του σερφ, κρατώντας τα πόδια σας ανοιχτά στους ώμους και κρατώντας τη σπονδυλική σας στήλη ίσια. Λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας για να απορροφήσετε μερικά χτυπήματα, επιτρέποντάς σας να στέκεστε πιο σταθερά στη σανίδα του σερφ.
